Bolehkan Ibu Hamil Berpuasa Saat Bulan Ramadhan – Kesehatan Ibu Hamil

Bolehkan Ibu Hamil Berpuasa Saat Bulan Ramadhan – Kesehatan Ibu Hamil

12
0


Sunnah hukumnya bagi ibu untuk berpuasa. Dikerjakan berpahala, tidak dikerjakan tidak berdosa.

Prinsip saya, puasa pada saat hamil untuk dinikmati bukan dikeluhkan. Bulan puasa lalu selagi hamil 6 bulan saya berpuasa di bawah pengawasan dokter.

Karena bekerja, saya mengatur aktivitas agar tidak terlalu lelah. Pulang kantor sambil menunggu maghrib, saya
istirahat sambil berbaring. Saat sahur dan buka, menu diperhatikan benar. Malam hari bila tidak lelah saya tarawih di mesjid, tapi bila capek tarawih di rumah.

Selama sebulan saya bisa berpuasa dan janin tetap sehat.

Tips Bagi yang Berpuasa Pada Bulan Ramadhan:

Bolehkan Ibu Hamil Berpuasa Saat Bulan Ramadhan - Kesehatan Ibu Hamil

  1. Konsultasi rencana berpuasa ke dokter kandungan. Pada intinya, tidak ada larangan berpuasa bagi ibu hamil.
  2. Puasa lebih mudah dilakukan saat Anda sudah tidak lagi mual dan muntah, karena muntah membatalkan puasa. Biasanya setelah memasuki usia 16-18 bulan.
  3. Kondisi yang baik untuk puasa: Anda sehat, kadar hemoglobin darah minimal 10 gram dan tensi darah 120 hingga 180 miligram hemoglobin.
  4. Pertumbuhan berat badan janin menjadi pertimbangan, apakah sesuai dengan usia kehamilan. Artinya, tidak terjadi kelambatan pertumbuhan janin.
  5. Selama berpuasa, jangan takut kekurangan energi. Selain bisa didapat dari makanan saat sahur, cadangan energi bisa diambil dari hati, otot, dan lemak bawah kulit. Justru aktivitas puasa saat tepat untuk memobilisasi cadangan energi agar tidak tertimbun menjadi beban tubuh.
  6. Jangan paksakan puasa jika lemas berlebihan, mengantuk dan pusing.

Pola Makan Ibu Hamil Saat Puasa:

  • Makan sahur sedekat mungkin waktunya dengan imsak. Konsumsi protein dan lemak dalam jumlah cukup, karena keduanya tahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat lapar akibat insulin shock.
  • Saat berbuka, mulailah dengan makanan hangat dan manis. Hindari minuman dingin sebab menurunkan kerja lambung. Maksimalkan kerja lambung agar menghasilkan energi secara tepat dengan makan karbohidrat simpleks yang mudah diserap tubuh, misalnya kolak, kurma, teh manis.
  • Setelah salat maghrib, makan dengan porsi lebih besar, tapi jangan terlalu banyak karena membuat tubuh lemas.
  • Sehabis salat tarawih, usahakan makan lagi meski sedikit.
  • Kebutuhan air 8-10 gelas sehari dapat dibagi menjadi 3 gelas saat sahur, 5-7 gelas ketika berbuka hingga menjelang tidur. Usahakan minum susu saat sahur dan berbuka.

Tetap minum vitamin dan suplemen yang diresepkan dokter.
Puasa tahun lalu saya hamil anak pertama dengan usia kandungan 4 bulan. Karena ingin puasa, saya bertanya ke dokter kandungan. Dia malah balik bertanya, ‘Ibu kuat tidak?’ Dokter untuk berpuasa tidak melarang asal saya kuat dan selama puasa tidak mengalami gangguan tubuh dan kandungan.

Sayang, saya hanya bisa puasa 21 hari sebab masih morning sickness. Tapi saya bersyukur karena lancar tanpa halangan.

Pencarian Terkait :

  • puasa untuk ibu hamil bulan pertama
  • www bolehkah ibu hamil 5bulan dengan hb 8 8 berpuasa

The post Bolehkan Ibu Hamil Berpuasa Saat Bulan Ramadhan appeared first on Kesehatan Ibu Hamil.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY